全家人（尤其是体弱的老人，产妇，脾胃娇嫩的孩子）

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红豆（味甘性平）红豆利小便，能祛体内湿寒，健胃生津，是女性的贴心食物。可舒缓痛经，增加奶水分泌。

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全麦面粉（味甘性平，偏凉）】

 

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1、了解体质与食物性味

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粗粮是淀粉质、膳食纤维和植物蛋白的最佳来源。不但富含人体所必需的氨基酸和优质蛋白质，还含有钙、磷等矿物质及维生素，相对精米、白面而言，粗粮的碳水化合物含量比细粮低，膳食纤维含量高，食用后更容易产生饱腹感，可减少热量摄取。
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所谓粗粮就是保留了麸皮和胚芽的糙米和小麦、大麦、小米、玉米、薏仁、高粱米以及各种豆类、薯类。《黄帝内经》就曾说“五谷为养”，这里的五谷指的便是没有精碾的五谷杂粮

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手是人体全息的局部缩影，通过手诊常可发现机体异常。事实上，我们也能够通过对手进行局部操作(如针灸、按摩等)，达到强身健体和辅助治疗的目的。其中最易行的便是“击掌”。动作要领是肩、肘、腕、指等关节放松，用左手(或右手)手掌多部位拍打另一只手手掌及手背，每天5-10分钟，强身健体。

主料：大肠头（熟）

 

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主料：猪肚头（熟）

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