全家人（尤其是体弱的老人，产妇，脾胃娇嫩的孩子）

小米山药粥——是上佳的养脾胃的平补食物。做法：小米加山药块、及少量黄豆一同熬粥。

2、老公（补肾强筋骨，生血长力）

盐煮黑豆——黑豆用清水泡胀，煮熟后加适量盐，晒干。

4、主妇（清肠排毒，滋阴养血）

糙米花生豆浆——花生补血，且炒熟的花生性温，尤其适合体寒，易腹泻的女性。做法：黄豆+少量糙米+熟花生碎，连花生衣一起制成豆浆。

5、宝贝（脾胃功能较弱的孩子）

水果燕麦粥——燕麦淀粉分子非常小，非常适合肠胃较弱的孩子。做法：燕麦片磨成粉，与牛奶一起煮成糊状，其间可加入各种水果丁。稍凉后浇上一勺蜂蜜即可。